البقاء نشيطًا بدنيًا، حتى بعيدًا عن الوطن
بالنسبة للمغتربين المغاربة، البقاء نشيطًا أثناء السفر ضروري للصحة. إليك 5 أفكار:
1. مارس المشي يوميًا
المشي لمدة 30 دقيقة يكتشف محيطك ويعزز طاقتك.
2. قم بتمارين التمدد
10 دقائق من التمدد الصباحي تمنع توتر العضلات.
3. تابع دروسًا عبر الإنترنت
مع تعبئة أورنج نجمة 3 إنترنت، شاهد فيديوهات اللياقة على يوتيوب.
4. استخدم السلالم
فضل السلالم على المصاعد لتمرين سريع.
5. جرب اليوغا
اليوغا تحسن المرونة وتقلل من التوتر، مثالية للسفر.