إدارة التوتر أثناء السفر أو في الخارج

التوتر يمكن أن يؤثر على سلامتك، خاصة أثناء السفر. إليك 5 نصائح للبقاء هادئًا:

1. مارس التنفس العميق

استنشق ببطء لمدة 4 ثوانٍ، احبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ، وزفر لمدة 4 ثوانٍ. كرر 5 مرات.

استخدم تطبيقًا أو مكانًا هادئًا للتركيز.

التحدث إلى أحبائك يقلل من التوتر. مع تعبئة اتصالات المغرب نجمة 6، اتصل بسهولة من الخارج.

التنظيم الجيد يقلل من القلق الناتج عن المفاجآت.

أنشئ قائمة تشغيل للاسترخاء أثناء رحلاتك.