كيف تعزز مناعتك بطرق طبيعية
تعزيز المناعة أمر ضروري، خاصة للمغتربين المغاربة الذين يكونون في تنقل دائم. إليك نصائح بسيطة للبقاء بصحة جيدة:
1. تناول أطعمة غنية بفيتامين C
البرتقال، الليمون، الفلفل الأحمر والكيوي حلفاؤك لتقوية دفاعاتك الطبيعية.
2. امنح الأولوية لنوم جيد
النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يساعد جسمك على التجدد وتقوية جهاز المناعة.
3. ابق على تواصل مع أحبائك
التوتر يضعف المناعة. حافظ على التواصل مع عائلتك بفضل عرض إنوي نجمة 6 للتواصل الاجتماعي لمكالمات واتساب غير محدودة.
4. حافظ على الترطيب
شرب الماء بكميات كافية يساعد على التخلص من السموم والحفاظ على صحة جسمك.
5. مارس الرياضة يوميًا
المشي لمدة 30 دقيقة أو تمارين التمدد اليومية تحفز جهاز المناعة.